co zrobić z

Witam wszystkich chciałbym abyście mi doradzili co zrobic,otóż bylem na treningu boksu,i po prostu masakra,po treningu mialem zgon,bylem strasznie zmęczony,wymiotować mi sie chciało jak usiadłem,myślałem ze 1 trening to bedzie raczej luz,kroki,postawa itd,a trening trwal 2h,na początku 1km rozgrzewka,później biegi po sali,i dużo innych ćwiczeń [...]

Witam Z samego początku - prosze, nie usuwajcie tematu. Wiele razy był z pewnością wałkowany(masa, znowu masa...wiem, że dla niektórych ten temat to zmora/tandeta, ale co zrobić) - tak czy siak potrzebuje pomocy. Wreszcie, podkreślam-wreszcie mam możliwość,by wziąć się za pożądny trening na siłowni.Niestety, MA odpada z powodów planu na uczelni [...]

[...] Lecz głównym celem jaki chce najpierw osiągnąć jest pozbycie się brzucha, nie ukrywając dostało się oponki nie było się aktywnym fizycznie a teraz trzeba to zgubić. Nie wiem co zrobić żeby zgubić brzuch, same brzuszki nie pomogą tego jestem świadomy. Mam 180cm wzrostu, ważę 79kg, mam 18 lat. Pozdrawiam

[...] Dotychczas pracowałam nad nim i nadal pracuję ćwicząc 8 minute abs (ćwiczę już równo miesiąc nie opuściłam ani dnia ) Efekty są ale w porównaniu do tej laski to mogłabym się schować Co zrobić żeby mieć podobny brzuszek do niej ? Czy dodatkowo ćwiczyć 6 Weidera, albo coś łatwiejszego Pozdrawiam

[...] domu moge czwiczyć nie ma problemu tylko z klatką problem bo same pompki a to nie mam jak bo po ile tych pompek za niedługo po 200 bede robił to już mi sie nudzi nie wiem co zrobić a po drugie tylko tyle powtórzeń chodziło by mi o to zeby robić mniej owtórzeń może nie chodzi mi tu o jakis fachowy trening na mase żeby tak robić te 8 powtórzeń ale [...]

heh... dziwna sprawa... wale irana i deke juz 4 tydzien skonczylem ludzie mi mowia ze urosłem jak ****... ale jak mierze łape to dalej taka sama jest o_0 shizuje sie?? bo juz sam nie wiem co zrobic... patrze na wage i ciągle taka sama... chcem wjechac juz z winkiem od poniedzialku... siła poszła jak ja pier**** ale masa... masakra poszerzyło mnie [...]

[...] ułożona dietę (uzupełniam ją białkiem ostriwi) problem powstał teraz gdy "znalazłem" pracę i muszę ćwiczyć rano czyli tak o 8:00 - więc wstaje o 7:00 ale mam problem z jedzeniem o wczesnych porach ! i tu pytanko - co mogę kupić żeby wypijać przed i po treningu, wiem że żarcie lepsze niż proch, ale co zrobić jak przez gardło nie przechodzi ;)

Zaczne od tego ,iz 3 miesiace temu zaczalem trenowac KICKA. Narazie generalnie pracujemy tylko nad walka piescia,czasem tylko jakies kopniecia. Raczej idzie mi spoko ale czuje ogromna niemoc podczas zadawania jednego ciosu- lewy prosty. Jestem prawo reczny i z prawym nie ma najmniejszyc problemow. Czuje sie poprostu zalosnie bijac w rekawice [...]

[...] 53 cm, ważę 65 kg przy 172 cm wzrostu, spodnie się robią przyciasne. To, że w łapie zrobiło mi się 30 cm mnie nie martwi, lubię biceps, ale dół mi jednak przeszkadza. Co zrobić, żeby go zmniejszyć? Głównie chodzi mi o uda i pośladki. Poczytałam parę tutejszych artykułów na ten temat, ale opisują one głównie jak się pozbyć tłuszczu z tych [...]

Witam jestem po cykly z testem. propionatem i chce zaczac drugi cykl myslalem nad decia ale nie mam tyle kiwtu. Planuje kupić 14 strzałow omki. i mam pare pytań. Co zrobić żeby nie spuchnąć na ryju zeby nie zauwazyli ze biore koks?CO dokupić aby nie było spadków?

[...] cos jadlem, no i żołądek nie jest pusty wiec co robic? Bezposrednio po treningu w piątki piję gainera, bo nie mam mozliwosci zjedzenia posilku potrneingowego, a więc co zrobić z kreatyną?Przeciez nie mozna jej popijac gainerem(mlekiem)? Może pierw zapic ją wodą, a potem wypic gainera?Dzieki z odpowiedzi Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu [...]

[...] zakwasy, natomiast dzisiaj przewracając się na bok w łóżku doznałem dużego bólu i od tamtej chwili czuję ciągle kłucie po środku klatki piersiowej, nasila się gdy ruszę rękami np. do przodu... Ból na prawdę duży a już myślałem, że dzisiaj kolejny trening... Co zrobić? Co to może być? Aaaa, od razu mówie, nie podnosiłem żadnych dużych ciężarów

[...] że niektórym generycznie wychodzą żyly, ćwicze bardzo ciężko ponad 7 miesięcy i wychodzą mi tylko w czasie treningu na przedramieniu co jest dla mnie frustrujące, ponieważ kolega który nigdy nie ćwiczył na siłowni a wychodzą mu mocniej żyły. Co zrobić by żyły wychodziły mocniej i nie tylko podczas treningu, na przedramieniu i bicepsie?? Pozdro.

Kupiłem drążek rozporowy na allegro za 40zł.. przyszedł kilka godzin temu,próbuje zamontowac,rozkrecam na full i nic,zawsze po 2-4 podciągnięciach spada.. framugi cale czarne od gumy(mama sie wscieka:D) i niewiem co zrobic,chciałbym bardzo zaczac trening podciągnięć;( co robić?

[...] i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że zamienię sztange na hantle i będę robił 1 ćwiczenie 4 serie po 8 hantlami 10 kg ? Czy może w prawej sobie zmiejszyć obciążenie [...]

Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]

[...] spadłem na 82kg. Zapisałem się dziś na siłownie. Moim celem nie jest bycie napakowanym, chcę po prostu mieć wyrzeźbione ciało z bf ~10-12%. Jak powinienem ćwiczyć oraz co zrobić z dietą by nabrać mięśni i spalić tłuszcz? Cardio, HIIT, bieganie? Kilka razy ostatnio biegałem jestem w stanie w godzinę przebiec 10km. Chcę iść na całość i uzyskiwać [...]

Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]

[...] blisko tułowia, ALE niestety jak się zapomnę lub trochę rozszerzę łokcie boli piekielnie. Ostatnio przez tydzień nie robiłem w ogóle i ból niby minął, ale na wczorajszym treningu raz zrobiłem źle i znowu powrócił jakby ze zdwojoną siłą. Podpowiedzcie co zrobić, aby ręka przestała mnie boleć? Okłady zimne, jakieś maści. Dzięki za radę Hubert

witam. nie wiem czy we wlasciwym dziale umieszczam ten post, ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od [...]